临床上对于辣木籽吃多久能有明显效果并无统一定论，且辣木籽作为一种食物，并不具有治疗疾病的功效。当机体出现不适症状时，不可盲目依赖吃辣木籽来达到治疗疾病的效果，以免延误治疗，危害机体健康。

辣木籽为辣木科植物辣木的种子，可以碾粉作为调味剂，而辣木籽油可作食用油。辣木籽中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，日常适当摄入可帮助机体补充所需营养，促进机体新陈代谢。同时，其中所含的油脂、膳食纤维等成分，进入肠道后还可辅助润滑肠道，对于缓解便秘、排便不畅等情况有一定的改善作用。

但是日常不可盲目过多摄入辣木籽，以免导致体内摄入的膳食纤维过多，加重胃肠道负担，进而引起食物堆积，使机体出现腹泻、腹胀等不适症状。此外，辣木籽中含有较多的脂肪，若每天过量摄入，且不及时消耗，还可能会导致热量堆积，转化为脂肪，进而引起机体肥胖，不利于机体健康。

建议日常应避免盲目过量摄入辣木籽，以免引起机体出现不适。同时应注意营养均衡，保持规律作息，避免过度劳累。